Instituti për Shëndetin Publik “Dr. Milan Jovanović Batut” deklaroi sot në një deklaratë në lidhje me lodhjen pranverore se njerëzve u duhet pak kohë për t’u përshtatur me ditët më të gjata dhe më shumë rrezet e diellit.
Mjekët e Qendrës së Këshillimit për të Ushqyerit të Institutit Batut theksuan në një deklaratë se përveç aktivitetit fizik, pushimi gjatë ditës, gjumi cilësor, marrja e mjaftueshme e ujit dhe një dietë e larmishme e pasur me lëndë ushqyese luajnë një rol të rëndësishëm në parandalimin e fillimit të lodhjes pranverore .
Ne do ta marrim energjinë që i nevojitet trupit tonë nga ushqimi që është i pasur me vitamina dhe fibra dietike, tha Batut.Siç theksohet, peshku, veçanërisht skumbri, salmoni, vezët dhe arrat janë burim i vitaminës D, ndërsa frutat dhe perimet si specat, luleshtrydhet, qershitë, qershitë e tharta, limoni janë burim i vitaminës C.
Që përthithja e vitaminës C të jetë më e mirë, është e nevojshme ta kombinoni atë frut me perime të pasura me hekur, siç është sallata me limon dhe thjerrëza, sallata me panxhar dhe speca, ose sallata me spinaq dhe vaj ulliri.
Përveç spinaqit dhe thjerrëzave, ka edhe fasule dhe qiqra si burime hekuri.
Konsumimi i drithërave të plota, tërshërës, një kombinimi i proteinave dhe fibrave si kosi dhe arrat thuhet se zvogëlojnë ndjenjat e lodhjes.
Theksohet se hidratimi luan një rol kyç në luftën kundër lodhjes pranverore.
