Nëse fundjava juaj nis me dëshirën për të fjetur disa orë më shumë, mos u ndjeni në faj. Shkenca sapo ju dha një arsye të fortë për ta bërë këtë: gjumi i zgjatur gjatë të shtunave dhe të dielave mund të jetë një "mburojë" e vërtetë për zemrën tuaj.
Sipas një studimi të fundit masiv, i cili ka monitoruar të dhënat shëndetësore të mbi 90,000 individëve, personat që plotësojnë mungesat e gjumit gjatë fundjavës kanë deri në 20% më pak rrezik për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare në krahasim me ata që nuk e bëjnë këtë.
Si ndikon "gjumi plotësues" në shëndet?
Shumë prej nesh vuajnë nga ajo që studiuesit e quajnë "borxhi i gjumit", mungesa e orëve të mjaftueshme gjatë javës për shkak të punës apo angazhimeve. Studimi zbuloi se individët që flenë qoftë edhe një orë më shumë në fundjavë sesa në ditët e javës, kanë shkallë dukshëm më të ulët të:
-Goditjeve në tru (ishemive)
-Sëmundjeve koronare të zemrës
-Anginës (dhimbjes së fortë të gjoksit).
Kush përfiton më shumë?
Zbulimi më interesant i këtij kërkimi lidhet me ata që flenë pak gjatë javës. Rezulton se reduktimi më i madh i rrezikut u vërejt te personat që flenë më pak se gjashtë orë gjatë ditëve të punës, por që arrijnë të shtojnë të paktën dy orë gjumë ekstra gjatë fundjavës. Për këtë grup, gjumi i fundjavës shërben si një mekanizëm riparues për dëmet që pëson sistemi vaskular nga pagjumësia kronike.
Mungesa e gjumit dihet se rrit tensionin e gjakut dhe inflamacionin në trup, dy faktorë kyç për sulmet në zemër. Edhe pse ekspertët këshillojnë një regjim të rregullt gjumi çdo natë (7-9 orë), ky studim tregon se trupi ka një aftësi të jashtëzakonshme për t’u rikuperuar nëse i jepet mundësia gjatë ditëve të pushimit.
Përfundimi është i thjeshtë: Nëse java juaj ka qenë e lodhshme dhe me pak gjumë, mos hezitoni ta fikni alarmin në fundjavë. Zemra juaj do t'ju falënderojë!
