Qëndrimi për periudha të gjata ulur, përveç se rrit rrezikun për sëmundje të zemrës, presion të lartë të gjakut dhe obezitet, mund të shkaktojë edhe një gjendje të quajtur "Sindroma e vitheve të vdekura" ose amnezia gluteale. Kjo gjendje karakterizohet nga mpirje dhe dhimbje në zonën e vitheve, kofshës dhe ijeve, dhe mund të ndodhë pasi keni qëndruar ulur për një kohë të gjatë.
Shkaqet dhe simptomat
Ekspertët thonë se qëndrimi i gjatë ulur krijon një çekuilibër mes muskujve të përparmë (flexorët e ijeve) dhe atyre të pasmë (glutealët). Muskujt e flexorëve shtrëngohen, ndërsa muskujt glutealë zgjaten dhe dobësohen, duke rezultuar në dobësi të muskulaturës dhe funksionit të trupit. Kjo mund të çojë në dhimbje të zonës së poshtme të shpinës, ijeve dhe të ndikojë në stabilitetin gjatë ecjes.
Diagnoza dhe trajtimi
Një nga testet që përdoret për të diagnostikuar këtë gjendje është testi i Trendelenburg, i cili tregon dobësinë e muskujve glutealë që ndihmojnë në stabilizimin e ijeve. Nëse muskujt glutealë nuk kontraktohen siç duhet gjatë ushtrimeve të caktuara, si për shembull në ushtrimet e urës (glute bridge), është e këshillueshme që të konsultoheni me një fizioterapist.
Trajtimi përfshin terapi për lehtësimin e dhimbjes dhe ngurtësisë si stimulim elektrik dhe ushtrime specifike për forcimin e muskujve glutealë dhe stretching për flexorët e ijeve dhe muskujt përreth. Ushtrimet si squats, clamshells dhe ngritjet anësore të këmbëve janë të rekomanduara për të forcuar muskujt e vitheve.
Parandalimi
Për të shmangur sindromën e vitheve të vdekura, ekspertët rekomandojnë që të ngriheni dhe të lëvizni çdo 30 minuta. Përdorimi i një tavoline qëndruese, ecjet gjatë pushimeve dhe aktivitete të tjera që përfshijnë lëvizjen ndihmojnë në ruajtjen e forcës muskulore. Ushtrime të rregullta që përfshijnë forcimin e muskujve dhe fleksibilitetin janë çelësi për të parandaluar zhvillimin e kësaj gjendjeje.
FACT CHECK:
Synimi i JOQ Albania është t’i paraqesë lajmet në mënyrë të saktë dhe të drejtë. Nëse ju shikoni diçka që nuk shkon, jeni të lutur të na e
raportoni këtu.
Haram i muajit
KLIKO PËR TË VOTUAR
Gent Sejko
I pari në listë është Gent Sejko, Guvernatori i Bankës së Shqipërisë, i cili edhe pse e dinte për skemën zhvatëse të mikrokredive, nuk merrte masa, por “bashkëpunonte” me ta. Vetëvrasja e Pal Trashajt është edhe përgjegjësi e tij.
Agron Gaxho
Agron Gaxho, drejtori i spitalit në Elbasan, i cili shkarkoi nga puna një infermiere, me 34 vite punë, vetëm pse ajo denoncoi kushtet e këqija të spitalit në redaksinë e JOQ Albania. Vetëm një ditë pas denoncimit, Agron Gaxho firmosi lirimin e saj, me pretekstin se i ka prishur imazhin institucionit.
Anastas Angjeli
Anastas Angjeli, ish-ministri i cili po torturon shoferët shqiptarë, të cilët e kanë siguruar makinën me kompaninë e tij, “Ansig”. Shumë qytetarë e kanë denoncuar për mashtrime dhe zvarritje të procesit të dëmshpërblimit, madje kanë dyshime se kompania mund të ketë falimentuar fare pasi kanë mbi 1 vit që presin.
Gjovalin Loka
Gjovalin Loka, drejtori i policisë Korçë, i cili iu bënte presion dhe dhunonte fermerët që protestonin, duke urdhëruar efektivët e policisë, t’i shtynin sa më fort. Ai madje urdhëroi edhe gjobitjen e tyre, me vlera që shkonin deri në 1 milionë lekë. Nga pamjet u pa se si Gjovalini, kujdesej vetë që fermerët të mos ngrinin zërin, për hallin e tyre.
Atdhe Islami
Atdhe Islami, është pronari i një byrektoreje në Dhërmi, shpifës dhe abuzues i niveleve të larta. Përveçse i faturon pushuesit me çmime të larta në byrektoren e tij, por edhe shpif ndaj medias, JOQ, se e kanë shantazhuar dhe i kanë kërkuar lekë për publikimin e një fotoje.
Ermal Dredha
Ermal Dredha, kryebashkiaku i Vlorës, i cili duket se gjatë gjithë kohës është me pushime dhe ka harruar punët e qytetit. Zjarri në landfillin e mbeturinave, për të disatën herë në Vlorë, është përgjegjësi direkte e tij, pasi nuk mori masa paraprake dhe për disa ditë me radhë helmoi banorët dhe pushuesit.
