Studimi: Zemërimi mund t’ju bëjë që të shtoni në peshë

Shkruar nga: A Gjoni | Publikuar më: 16.02.2020, 20:27

Një ekspert i te ushqyerit shpjegon se si zemërimi mund të bëhet armik nëse doni të humbni peshë. Pavarësisht sa stërviteni, nëse vazhdoni të 'hani' zemërimin tuaj (në mënyrë figurative), nuk do ta arrini kurrë peshën tuaj ideale.

Bright Side bëri disa hulumtime më shumë në lidhje me marrëdhënien midis mbipeshes dhe ndjenjës së zemërimit dhe ja çfarë gjetëm.

Ai që zemërohet shton peshë.

El Que se enoja engorda (Ai që merr zemërimin shton peshë) është titulli i librit të shkruar nga nutricionisti meksikan, Juan Manuel Romero Villa. Në librin e tij, ai shprehet se zemërimi mund të jetë arsyeja që ju të jeni mbipeshë. Autori eksploron marrëdhëniet midis emocioneve dhe ushqimit që hamë, duke theksuar faktin se të qenit mbipeshë shkon përtej aspektit fizik – është gjithashtu një mburojë që ne veshim për të prishur situatat që na shkaktojnë dhimbje, pikëllim, ankth, etj.

Në terma praktikë, kur jeni të inatosur, trupi juaj fillon të sekretojë adrenalin dhe kortizolin i cili është një hormon që lëshohet si përgjigje ndaj stresit dhe nga ana tjetër, rrit nivelin e sheqerit në gjak. Normalisht, ky hormon prodhohet kur ushtroheni, por kur prodhohet nga zemërimi, glukoza që gjenerohet nuk mund të përdoret nga qelizat dhe përfundon të depozitohet si yndyrë.

Të qenit mbipeshë gjithashtu mund të ketë shkaqe endogjene (të brendshme) siç janë sindromi metabolik dhe probleme hormonale ose tiroide. Shkaqet gjithashtu mund të jenë ekzogjene (të jashtme) siç janë zakonet e dobëta të ngrënies ose mungesa e stërvitjes.

Gjendja emocionale

Emocionet negative të tilla si zemërimi, trishtimi ose ankthi mund të ndikojnë shumë në mënyrën se si ne hamë dhe në shumë raste bëhen shkaku i shtimit të peshës së tepërt.

Nutricionisti Sigrid Pimentel Martín shprehet se "emocionet janë energji që shndërrohet në shtim në peshë dhe një sistem imunitar të dobët".

Gjithçka ka të bëjë me kontrollin e emocioneve tona dhe gjetjen e mënyrave më pozitive për t'i kanalizuar ato. Ushtrimi është një ide e mirë ose mund të ushtrosh një hobi të ri si pikturë, shkrim ose thjesht të shkosh për shëtitje kur të duhet të pushosh pak.

Kushtojini vëmendje mënyrës sesi hani

Ndërgjegjësimi për zakonet tuaja të ngrënies është thelbësore për përmirësimin e tyre, kështu që ju gjithashtu mund të zbuloni se cilet faktorë ju bëjnë që të konsumoni ushqime jo të shëndetshme.

Ushqimi është një vakt i përditshëm, që ne shpesh nuk i kushtojmë vëmendje të mjaftueshme, kështu që është një ide e mirë për të shmangur shpërqendrimet siç janë shikimi i TV ose navigimi përmes një smartphone – me fjalë të tjera, ndërsa ne hamë, ushqimi duhet të jetë fokusi kryesor.

Burimi: brightside |Përktheu dhe përshtati: joq-albania.com

PERSONAZHI I VITIT 2021
KLIKO PËR TË VOTUAR
  • Elvis Naçi
    Drejtuesi i Fondacionit "Firdeus", i njohur si mirëbërësi i shqiptarëve të varfër me punën e tij të palodhshme. Banesat që po ndërtohen për të prekurit nga tërmeti, nga fondacioni i tij janë drejt fundit.
    Arjan Sala
    Heroi i Heshtur! Security i një qendre tregtare, i cili dha jetën mes flakëve për të shpëtuar punonjësit që ishin bllokuar nga zjarri në magazinë.
    Edi Rama
    Kryeministri unik, që shpiku skemën e patronazhistëve duke përgjuar shqiptarët dhe pavarësisht kësaj ata i dhanë edhe mandatin e tretë.
    Lulzim Basha
    Kreu i PD-së, rekordmen për qëndrimin në opozitë dhe guximtar për ‘vrasjen’ e babit të tij politik, Sali Berisha.
    Sali Berisha
    Ish-kryeministri i Shqipërisë dhe ish-kreu i PD-së, i cili, pavrësisht se u shpall “Non-grata” nga SHBA dhe u përjashtua nga PD, arriti të mblidhte Kuvendin Kombëtar të partisë që themeloi dhe e rithemeloi me një pjesëmarrje masive.
    Marin Mema
    Gazetari, i cili u angazhua në rindërtimin e banesave të rrënuara nga tërmeti dhe arriti të dorëzonte brenda disa muajsh çelsat tek qytetarët.
    Altin Goxhaj
    Avokati i njohur në Shqipëri, i cili ngre gjithnjë zërin publikisht ndaj shkeljes të së drejtave të qytetarëve të thjeshtë nga shteti.
    Klodian Elqeni
    I riu, i cili shkelmoi shoferin e çmendur që hyri me makinë në sheshin Skënderbej duke i rrezikuar jetën qytetarëve. Ai fluturoi mbi dritaren e makinës duke neutralizuar agresorin.
    Armando Broja
    Futbollisti i Kombëtares Shqiptare që po shkëlqen në kampionatin anglez. Performancë fantastike edhe me Kombëtaren shqiptare.
    Distria Krasniqi dhe Nora Gjakova
    Dy xhudistet nga Kosova që fituan medalje të artë në Lojërat Olimpike në Tokyo.
    Albin Kurti
    Kryeministri i Republikës së Kosovës, i cili fitoi zgjedhjet sërish dhe arriti të krijojë qeverinë e re në Kosovë.
    Lylzim Sulejmani
    Shqiptari nga Presheva, i cili arriti të shpëtonte 7 shqiptarë të Maqedonisë së Veriut nga autobusi, që shpërtheu në flakë në Bullgari.
Më të Lexuarat
Shkarkoni aplikacionin JOQ ALBANIA në platformat
Më të fundit