Pse një fjalë e keqe të ndjek për vite, ndërsa një kompliment harrohet brenda pak ditësh? Ndoshta të ka ndodhur edhe ty, dikush të ka ofenduar dikur dhe kujtimi ende të qëndron në mendje. Nuk është rastësi, por mënyra e çuditshme se si funksionon truri ynë.
Sipas psikologëve, njeriu ka një prirje të quajtur “negativity bias”, që do të thotë se truri reagon më fort ndaj përvojave negative sesa atyre pozitive.
Kur dikush të ofendon apo të kritikon, trupi lëshon hormone stresi si kortizoli, duke e bërë kujtimin më të fortë dhe më të afatgjatë. Ndërsa kur merr një kompliment, truri e përjeton si diçka të këndshme, por jo të rëndësishme për “mbijetesën”, ndaj e harron më shpejt.
Kjo mënyrë e funksionimit vjen nga koha e lashtë: paraardhësit tanë duhej të mbanin mend rreziqet për të shpëtuar jetën. Lavdërimet nuk i shpëtonin, por kujtimi i rrezikut po.
Sot, kjo prirje është bërë edhe më e fortë për shkak të rrjeteve sociale. Mund të marrësh qindra komente pozitive, por mjafton një fjalë e keqe për të prishur gjithë ditën.
Truri e sheh si “kërcënim ndaj reputacionit”, ndaj e mban mend më gjatë.
Në fakt, studimet tregojnë se truri mban mend një fyerje deri në 20 vite, ndërsa komplimentet i harron pas vetëm 30 ditësh. Mund të tingëllojë dekurajuese, por në të vërtetë është një tregues i fuqisë dhe ndjeshmërisë njerëzore.
Truri yt është i fortë, emocional dhe thellësisht njerëzor, dhe megjithëse s’mund të kontrollosh gjithmonë çfarë të ndodh, mund të mësosh ta përqendrosh vëmendjen te e mira, të falësh të keqen dhe të ndërtosh forcë emocionale.
Si ta ndryshosh këtë mekanizëm?
*Kur të lavdërojnë, ndalo pak dhe lejoje trurin ta përthithë ndjesinë për disa sekonda
*Mbaj një shënim ditor me momentet e mira ose fjalët pozitive që ke marrë
*Mos e lër mendjen të rrotullojë kritikat, pyet veten: “A ka vërtet rëndësi kjo tani?”
*Rrethohu me njerëz që të frymëzojnë dhe falënderoni më shpesh
Edhe pse fjalët e këqija qëndrojnë gjatë, mirësia dhe pozitiviteti mund t’i zbusin me kohë. Në fund të fundit, gjithçka varet nga ajo që zgjedh të mbash mend: kritikën apo vlerësimin.
Truri ruan negativitetin për të të mbrojtur, por ti mund ta mësosh ta mbajë mend edhe të mirën.
